tinggi saya 175 berat badan 65. saya ingin membentuk otot, makanan apa yg harus saya makan? karena meski banyak makan saya tetap kurus.

buah dan sayur,jangan cuma makan tapi olahraga secara rutin dan juga susu.bila perlu pake suplemen

hitung kalori basal (kebutuhan kamu sehari hari) dan usahakan makan lebih 1000 kalori dari yang kamu butuhkan. dan latihan sehari minimal 2jam. protein belum terlalu butuh kecuali kamu sudah buff/swollen, karena dari makanan sehari2 sudah tercukupi
source: pengalaman sendiri riset dan 7 tahun bodybuilding