cara melakukan gerakan roll depan dengan benar dari sikap awal sampai sikap akhir

1. sikap awal jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu
2. kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada
3. mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat pada dada
4. kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun
5. bangun dengan posisi jongkok kedua tangan ke depan

1. posisi badan siap
2. badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas
3. badan di tekukkan dan kedua tangan menyentuh matras
4. posisi jongkok, dan dagu di tempelkan pada dada
5. saat posisi menguling, tengkuk di jadikan tumpuan
6. lutut di tekuk, tangan lurus kedepan, dagu masi tetap menempel pada dada
7. setelah selesai mengguling (masi dalam keadaan jongkok) kedua tangan di luruskan ke depan kemudian berdiri dengan kedua tangan berada di atas